domingo, 22 de abril de 2012

Rejeitei pizza!!!! Aí eu dô valor!

Ontem, dia 21/04, sábado amanheceu com chuvinha e eu acordei cedo,às 7hs, animadíssima. Tomei o meu remédio da tireóide e fui me exercitar no meu simulador de caminhadas. Em seguida, comi: uma banana e 1 copo de iogurte com granola.
Esse foi meu almoço:
Abobrinha refogada com carne moída, salada de repolho com tomate e pepino e salada de vagem com cenoura, 1 ovo cozido, 3 colheres de arroz e 1 de feijão. Na parte da tarde melancia e`s noite, marido inventa de querer comer pizza, mas eu resisti até o fim, não comi, mesmo com aquele cheirinho tomando conta da casa. Estou orgulhosa de mim.
Hoje, domingo,acordei animadíssima e fui me exercitar.Comi banana com iogurte e granola no café da manhã. No almoço, comi: peito de frango assado, arroz, feijão, salada de rabanete, alface, 3 ovinhos de codorna, tomate e pepino. Durante a tarde, comi melancia e na janta, fiz um lanchinho com pão integral lighit, ricota raladinha, com 1 colherinha de maionese lighit, tomate e 3 fatias de blanquet de peru light.
Hoje, meu marido olhou pra mim e disse: Meu amor, como você já está mais "fina". Ganhei o dia!!!




A pizza que não fez eu sair da linha:
 Meu amor devorando ela ...


sexta-feira, 20 de abril de 2012

Inspiração!!!


E! News

Mariah Carey perdeu assombrosos 30kg!

Shape
A mundialmente famosa Mariah Careyobviamente está muito orgulhosa por ter pedido 30kg e, por isso, resolveu mostrar suas curvas na capa da edição de maio da revista Shape.
Carey que há apenas um ano deu luz aos gêmeos Monroe e Morrocan, conseguiu perder esta assombrosa quantidade de peso em seis meses, graças a uma dieta balanceada e uma rigorosa rotina de exercícios.
Só isso?
“Engordei 30 quilos durante minha gravidez, mas nas fotos parece que foram 9000 quilos! A maioria do peso era acúmulo de água no meu corpo”, declarou a cantora, na entrevista.
Mariah, que é representante dos produtor para perda de peso, Jenny Craig, assegurou que uma dieta balanceada é mais importante que fazer exercícios, quando se trata de perder peso.
“Antes eu perdia peso só de me exercitar, mas logo após ter os gêmeos, isso mudou. Agora, 90% da minha perda de peso se deve à dieta. Minha rotina de exercícios está concentrada em tonificar, e para mim isso significa longas caminhadas ou sessões de exercícios aquáticos”, comentou Mariah.
A cantora de “We Belong Together” garantiu que já começou a trabalhar em seu próximo álbum.
“Já comecei a compor canções para o novo disco e espero poder lançar em 2012. Voltar ao estúdio e fazer música é o que realmente amo e é a melhor maneira de terminar um ano tão louco!”.

Nada de balança

Balança com problema ...que raiva!
Hoje foi um dia daqueles, bem corridão. Fui buscar a minha balança na Magazine Luiza e bendita veio sem bateria. Agora, só terça,  mas tá bom.Terça-feira eu peso e vejo como vão as coisas.
Mais um dia com alimentação toda certinha. De manhã, comi uma maçã, tomei um iogurte com granola e meu almoço foi bem gostosinho também.
Esse foi o almoço. Fiz uma saladinha de ricota com cenoura, tomate, coentro e maionese lighit, que amo!!
 Esse foi o jantar:
Tô muiiiiiiiiiito, mas muito mesmo animada! Não sinto vontade alguma de comer besteiras, sorvete que eu tanto amo. Na verdade, não estou me reconhecendo!!! Sensação ótima, de dever cumprido!




quinta-feira, 1 de dezembro de 2011

INÍCIO DO MEU PROCESSO AO EMAGRECIMENTO: RUMO AOS 60




TERÇA-DE-FEIRA(17/04) FUI AO MEU ENDOCRINOLOGISTA. CHEGUEI LÁ COM 15/10 DE PRESSÃO, NOSSA, NUNCA FUI HIPERTENSA E TAMBÉM COM A TIREÓIDE ALTA. NO MOMENTO QUE ELE ME CONSULTOU E FUI ME PESAR, ESTAVA COM 92 QUILOS!!! NOSSA, NUNCA PESEI ISSO NA MINHA VIDA!! ATÉ CHOREI NA HORA, MAS É ASSIM MESMO, O BOM QUE ISSO ME DÁ FORÇA PARA PROSSEGUIR. ALÉM DELE TER ME PASSADO UM REMÉDIO DE PRESSÃO E CONTROLÁ-LA TODOS OS DIAS, ME PASSOU A SEGUINTE DIETA E PRECISO ESTAR COM 84 MÊS QUE VEM!!!

REEDUCAÇÃO ALIMENTAR 950 CALORIAS


REFEIÇÃO                                                  QUANTIDADE                       SUBSTITUIÇÃO 

Café da manhã
café c/ adoçante                                               à vontade                              chá ou limonada 
fruta                                                             1 unidade                        qualquer alimento do quadro 6
leite desnatado                                           1 copo     200ml                     qualquer alimento do quadro 2 

Colação 
fruta ou suco de fruta                                  1 quota

Almoço 
arroz                                                         3 colh de sopa cheias             qualquer alimento do quadro 1
carne                                                        1 porção                                   qualquer alimento do quadro 3
feijão                                                      1 concha pequena                      
vegetal folhas                                             à vontade
vegetal cozido                                         1 quota                                      qualquer alimento do quadro 5

Lanche
fruta ou suco de fruta                                1 quota                               qualquer alimento do quadro 6 


Jantar
arroz                                                         3 colh de sopa cheias             qualquer alimento do quadro 1
carne                                                        1 porção                                   qualquer alimento do quadro 3
feijão                                                      1 concha pequena                    
vegetal folhas                                             à vontade
vegetal cozido                                         1 quota                                      qualquer alimento do quadro 5



ALIMENTOS QUADRO 1 
arroz..................................................3 colheres de sopa
polenta...............................................1 colher de sopa
batata cozida......................................2 unidades pequenas
bolacha água e sal...............................5 unidades
club social.............................................1 porção
farinha de mandioca...............................1 colher de sobremesa cheia
lentilha cozida........................................1 colher sopa 
panqueca ..............................................1 unidade pequena
mandioca................................................1 unidade pequena
pão francês............................................1 unidade
pão de forma lighit..................................3 unidades
pão integral...........................................2 unidades
purê de batata........................................1 colher de sopa


ALIMENTOS QUADRO 2
iogurte.................................................1copo 200ml
iogurte lighit..........................................2 copos 200 ml
leite semi desnatado..............................1  1/2copo de 200ml 
leite desnatado......................................2 copos 200 ml
leite integral............................................1 copo 200ml
queijo prato............................................2 fatias finas
queijo cottage.........................................1 colher de sopa
ricota......................................................3 fatias grossas
requeijão lighit..........................................2 colheres de chá

ALIMENTOS QUADRO 3
(CADA PORÇÃO: UTILIZAR ASSADAS, COZIDAS OU GRELHADAS)
almôndegas.............................................4 unidades
bacalhau...................................................1 porção média
bife ...........................................................1 unidade média
camarão.....................................................2 unidades pequenas
churrasco......................................................1 unidade média
carne moída..................................................4 colheres de sopa
frango...........................................................1 peito pequeno ou coxa pequena
fígado.............................................................1 bife médio
hambúrguer.....................................................1 unidade
hambúrguer de frango ou peru............................2 unidades
linguiça...........................................................1 unidade pequena
ovos................................................................2 unidades
peixe............................................................... 1 posta grande
salsicha.............................................................2 unidades

ALIMENTOS QUADRO 4 
alface                                                chicória                                              pimentão
agrião                                               couve                                                 rabanete
almeirão                                           couve-flor                                          repolho
berinjela                                          espinafre                                           tomate
brócolis                                           acelga                                              

ALIMENTOS QUADRO 5
abóbora
abobrinha
beterraba
cenoura
chuchu
ervilha
milho verde
palmito
quiabo
vagem
ALIMENTOS QUADRO 6
acerola.....................................................10 unidades
abacaxi......................................................1fatia
ameixa........................................................3unidades médias
banana........................................................1unidade média
caju.............................................................2unidades grandes
caqui...........................................................1 unidade grande
goiaba.........................................................1unidade média
jabuticaba....................................................1copo de requeijão
kiwi.............................................................2 unidades
laranja..........................................................1 unidade média
maçã............................................................1 unidade
mamão............................................................1 fatia média
manga.............................................................1/2 unidade
melancia............................................................1 fatia média
morango...........................................................10 unidades
pêra..................................................................1 unidade
ponkan ..............................................................1 unidade
uva......................................................................10 bagos


REFEIÇÃO DIA18/04



Café da manhã:
1 banana prata
1 fatia de melancia
1 copo de iogurte desnatado
2 colheres de granola 
Almoço:
3 colheres de arroz
1 bife médio
1 colher de feijão
chuchu
pepino alface
1 copo de suco de soja

Lanche: 
1 fatia de melancia
1 banana prata

Jantar: 
3 colheres de arroz
1 colher de feijão
abobrinha cozida
frango grelhado
salada de chuchu
tomate 
repolho



REFEIÇÕES DIA 19/04

Café da manhã:
1 fatia média de melancia
1 iogurte desnatado
2 colheres de granola

Almoço:
3 colheres de arroz
1 colher de feijão
peito de frango cozido com cenoura e abobrinha
rabanete
1 ovo cozido
repolho
coentro
1/2 beterraba pequena
1 copo de suco de soja

Lanche:
1 banana prata pequena
1 laranja lima


Jantar: 
3 colheres de arroz
1 colher de feijão
1 bife
vagem
cenoura
alface
suco de maracujá+melão caipira com adoçante


Graças a Deus estou assumindo isso com muita seriedade e força de vontade. Não estou passando fome, nem vontade de comer besteiras. Pretendo ainda hoje fazer meia hora no simulador de caminhadas. Amanhã chega a minha balança.