Rejeitei pizza!!!! Aí eu dô valor!

Ontem, dia 21/04, sábado amanheceu com chuvinha e eu acordei cedo,às 7hs, animadíssima. Tomei o meu remédio da tireóide e fui me exercitar no meu simulador de caminhadas. Em seguida, comi: uma banana e 1 copo de iogurte com granola.
Esse foi meu almoço:
Abobrinha refogada com carne moída, salada de repolho com tomate e pepino e salada de vagem com cenoura, 1 ovo cozido, 3 colheres de arroz e 1 de feijão. Na parte da tarde melancia e`s noite, marido inventa de querer comer pizza, mas eu resisti até o fim, não comi, mesmo com aquele cheirinho tomando conta da casa. Estou orgulhosa de mim.
Hoje, domingo,acordei animadíssima e fui me exercitar.Comi banana com iogurte e granola no café da manhã. No almoço, comi: peito de frango assado, arroz, feijão, salada de rabanete, alface, 3 ovinhos de codorna, tomate e pepino. Durante a tarde, comi melancia e na janta, fiz um lanchinho com pão integral lighit, ricota raladinha, com 1 colherinha de maionese lighit, tomate e 3 fatias de blanquet de peru light.
Hoje, meu marido olhou pra mim e disse: Meu amor, como você já está mais "fina". Ganhei o dia!!!




A pizza que não fez eu sair da linha:

 Meu amor devorando ela ...

Inspiração!!!

E! News

Mariah Carey perdeu assombrosos 30kg!

18 de abril de 2012

Share on facebookShare on twitterShare on printShare on google_plusone

Shape

A mundialmente famosa Mariah Careyobviamente está muito orgulhosa por ter pedido 30kg e, por isso, resolveu mostrar suas curvas na capa da edição de maio da revista Shape.

Carey que há apenas um ano deu luz aos gêmeos Monroe e Morrocan, conseguiu perder esta assombrosa quantidade de peso em seis meses, graças a uma dieta balanceada e uma rigorosa rotina de exercícios.

Só isso?

“Engordei 30 quilos durante minha gravidez, mas nas fotos parece que foram 9000 quilos! A maioria do peso era acúmulo de água no meu corpo”, declarou a cantora, na entrevista.

Mariah, que é representante dos produtor para perda de peso, Jenny Craig, assegurou que uma dieta balanceada é mais importante que fazer exercícios, quando se trata de perder peso.

“Antes eu perdia peso só de me exercitar, mas logo após ter os gêmeos, isso mudou. Agora, 90% da minha perda de peso se deve à dieta. Minha rotina de exercícios está concentrada em tonificar, e para mim isso significa longas caminhadas ou sessões de exercícios aquáticos”, comentou Mariah.

A cantora de “We Belong Together” garantiu que já começou a trabalhar em seu próximo álbum.

“Já comecei a compor canções para o novo disco e espero poder lançar em 2012. Voltar ao estúdio e fazer música é o que realmente amo e é a melhor maneira de terminar um ano tão louco!”.

Nada de balança

Balança com problema ...que raiva!
Hoje foi um dia daqueles, bem corridão. Fui buscar a minha balança na Magazine Luiza e bendita veio sem bateria. Agora, só terça,  mas tá bom.Terça-feira eu peso e vejo como vão as coisas.
Mais um dia com alimentação toda certinha. De manhã, comi uma maçã, tomei um iogurte com granola e meu almoço foi bem gostosinho também.
Esse foi o almoço. Fiz uma saladinha de ricota com cenoura, tomate, coentro e maionese lighit, que amo!!

 Esse foi o jantar:

Tô muiiiiiiiiiito, mas muito mesmo animada! Não sinto vontade alguma de comer besteiras, sorvete que eu tanto amo. Na verdade, não estou me reconhecendo!!! Sensação ótima, de dever cumprido!

INÍCIO DO MEU PROCESSO AO EMAGRECIMENTO: RUMO AOS 60

TERÇA-DE-FEIRA(17/04) FUI AO MEU ENDOCRINOLOGISTA. CHEGUEI LÁ COM 15/10 DE PRESSÃO, NOSSA, NUNCA FUI HIPERTENSA E TAMBÉM COM A TIREÓIDE ALTA. NO MOMENTO QUE ELE ME CONSULTOU E FUI ME PESAR, ESTAVA COM 92 QUILOS!!! NOSSA, NUNCA PESEI ISSO NA MINHA VIDA!! ATÉ CHOREI NA HORA, MAS É ASSIM MESMO, O BOM QUE ISSO ME DÁ FORÇA PARA PROSSEGUIR. ALÉM DELE TER ME PASSADO UM REMÉDIO DE PRESSÃO E CONTROLÁ-LA TODOS OS DIAS, ME PASSOU A SEGUINTE DIETA E PRECISO ESTAR COM 84 MÊS QUE VEM!!!

REEDUCAÇÃO ALIMENTAR 950 CALORIAS

REFEIÇÃO                                                  QUANTIDADE                       SUBSTITUIÇÃO 

Café da manhã

café c/ adoçante                                               à vontade                              chá ou limonada 

fruta                                                             1 unidade                        qualquer alimento do quadro 6

leite desnatado                                           1 copo     200ml                     qualquer alimento do quadro 2 

Colação 

fruta ou suco de fruta                                  1 quota

Almoço 

arroz                                                         3 colh de sopa cheias             qualquer alimento do quadro 1

carne                                                        1 porção                                   qualquer alimento do quadro 3

feijão                                                      1 concha pequena                      

vegetal folhas                                             à vontade

vegetal cozido                                         1 quota                                      qualquer alimento do quadro 5

Lanche

fruta ou suco de fruta                                1 quota                               qualquer alimento do quadro 6 

Jantar

arroz                                                         3 colh de sopa cheias             qualquer alimento do quadro 1
carne                                                        1 porção                                   qualquer alimento do quadro 3
feijão                                                      1 concha pequena                    
vegetal folhas                                             à vontade
vegetal cozido                                         1 quota                                      qualquer alimento do quadro 5

ALIMENTOS QUADRO 1 

arroz..................................................3 colheres de sopa

polenta...............................................1 colher de sopa

batata cozida......................................2 unidades pequenas

bolacha água e sal...............................5 unidades

club social.............................................1 porção

farinha de mandioca...............................1 colher de sobremesa cheia

lentilha cozida........................................1 colher sopa 

panqueca ..............................................1 unidade pequena

mandioca................................................1 unidade pequena

pão francês............................................1 unidade

pão de forma lighit..................................3 unidades

pão integral...........................................2 unidades

purê de batata........................................1 colher de sopa

ALIMENTOS QUADRO 2

iogurte.................................................1copo 200ml

iogurte lighit..........................................2 copos 200 ml

leite semi desnatado..............................1  1/2copo de 200ml 

leite desnatado......................................2 copos 200 ml

leite integral............................................1 copo 200ml

queijo prato............................................2 fatias finas

queijo cottage.........................................1 colher de sopa

ricota......................................................3 fatias grossas

requeijão lighit..........................................2 colheres de chá

ALIMENTOS QUADRO 3

(CADA PORÇÃO: UTILIZAR ASSADAS, COZIDAS OU GRELHADAS)

almôndegas.............................................4 unidades

bacalhau...................................................1 porção média

bife ...........................................................1 unidade média

camarão.....................................................2 unidades pequenas

churrasco......................................................1 unidade média

carne moída..................................................4 colheres de sopa

frango...........................................................1 peito pequeno ou coxa pequena

fígado.............................................................1 bife médio

hambúrguer.....................................................1 unidade

hambúrguer de frango ou peru............................2 unidades

linguiça...........................................................1 unidade pequena

ovos................................................................2 unidades

peixe............................................................... 1 posta grande

salsicha.............................................................2 unidades

ALIMENTOS QUADRO 4 

alface                                                chicória                                              pimentão

agrião                                               couve                                                 rabanete

almeirão                                           couve-flor                                          repolho

berinjela                                          espinafre                                           tomate

brócolis                                           acelga                                              

ALIMENTOS QUADRO 5

abóbora

abobrinha

beterraba

cenoura

chuchu

ervilha

milho verde

palmito

quiabo

vagem

ALIMENTOS QUADRO 6

acerola.....................................................10 unidades

abacaxi......................................................1fatia

ameixa........................................................3unidades médias

banana........................................................1unidade média

caju.............................................................2unidades grandes

caqui...........................................................1 unidade grande

goiaba.........................................................1unidade média

jabuticaba....................................................1copo de requeijão

kiwi.............................................................2 unidades

laranja..........................................................1 unidade média

maçã............................................................1 unidade

mamão............................................................1 fatia média

manga.............................................................1/2 unidade

melancia............................................................1 fatia média

morango...........................................................10 unidades

pêra..................................................................1 unidade

ponkan ..............................................................1 unidade

uva......................................................................10 bagos

REFEIÇÃO DIA18/04

Café da manhã:

1 banana prata

1 fatia de melancia

1 copo de iogurte desnatado

2 colheres de granola 

Almoço:

3 colheres de arroz

1 bife médio

1 colher de feijão

chuchu

pepino alface

1 copo de suco de soja

Lanche: 

1 fatia de melancia

1 banana prata

Jantar: 

3 colheres de arroz

1 colher de feijão

abobrinha cozida

frango grelhado

salada de chuchu

tomate 

repolho

REFEIÇÕES DIA 19/04

Café da manhã:

1 fatia média de melancia

1 iogurte desnatado

2 colheres de granola

Almoço:

3 colheres de arroz

1 colher de feijão

peito de frango cozido com cenoura e abobrinha

rabanete

1 ovo cozido

repolho

coentro

1/2 beterraba pequena

1 copo de suco de soja

Lanche:

1 banana prata pequena

1 laranja lima

Jantar: 

3 colheres de arroz

1 colher de feijão

1 bife

vagem

cenoura

alface

suco de maracujá+melão caipira com adoçante

Graças a Deus estou assumindo isso com muita seriedade e força de vontade. Não estou passando fome, nem vontade de comer besteiras. Pretendo ainda hoje fazer meia hora no simulador de caminhadas. Amanhã chega a minha balança.